Muitos podem pensar que os exercícios físicos são importantes quando estamos no auge da forma física, mas eles são ainda mais recomendados ao longo de toda a vida. Com o passar da idade, é natural que o corpo perca massa muscular e óssea, mas a atividade física adequada pode favorecer a manutenção da forma e do bem estar.
A personal trainer e especialista em nutrição Raqueli Dallacqua explica como os exercícios afetam a saúde nesta etapa." Queremos chegar na terceira idade com disposição e independência, além disso, se manter ativo evita a ineficiência cardiorrespiratória, controla os hormônios e o metabolismo e outros fatores que poderiam gerar doenças. Ou seja, antes de qualquer cuidado médico, os exercícios no dia a dia nos deixam mais fortes em todos os sentidos”, afirma a personal.
Os exercícios podem ser feitos mesmo dentro de casa, usando o peso do próprio corpo para tensionar a musculatura. Apoiar-se em cadeiras garante mais segurança e possibilidades para a atividade. Alongamentos e repetições de movimentos como levantar de assentos, estender e dobrar as pernas e abaixar, já formam um treino completo, ativando diversos grupos musculares
A personal também afirma que é possível obter resultados em pouco tempo de treino. “Alguns estudos demonstram um aumento da massa muscular de idosos que treinam em períodos de 6 meses a um ano, isso confirma que os exercícios precisam estar no cotidiano independente da faixa etária”, afirma a personal.
Com a recomendação de isolamento social, os educadores físicos e outros profissionais da área estão se adaptando. Raqueli oferece o serviço direcionado para o público feminino, nele a aluna recebe planos alimentares e treinos personalizados, realiza testes físicos e tira dúvidas sem sair de casa, totalmente através de plataformas online
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